Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.



ЗАПИСАТЬСЯ

на бесплатное занятие

Поля, помеченные символом *, обязательны для заполнения.

* ваши личные данные не будут использованы для передачи третьим лицам и рассылки спама

Тренировочный годовой план 2019-2020

Учебный план рассчитан на 40 недель (~80 тренировок)    с 02.09.2019 по 28.06.2020

Каникулы:     зимние 25.12.2019-12.01.2020

                        летние 29.06.2020-31.08.2020

Аттестация:   06.04.2020-12.04.2020

Содержание тренировок:

1. ОФП - общая физическая подготовка

2. СФП - специальная и силовая физическая подготовка

3. Техника ударов ногами

4. Техника работы руками

5. Стойки

6. Перемещения

7. Акробатика

8. Секвенции (комбинации элементов техники) - одиночные, парные

9. Музыка - хлопки в ладоши, пение на португальском языке, игра на муз. инструментах

10. Теория - правила поведения на тренировке, счёт (на португальском), названия элементов (ударов, стоек,перемещений и пр) и тренировочных команд (на португальском), история капоэйры

11. Основы борьбы и самообороны приёмами капоэйры и бразильского джиу-джицу - броски, захваты, подсечки, теоретические правила самозащиты, правила применения в игре капоэйры (1р\мес-1р\2нед, в зависимости от возраста и уровня учащихся)

12. Изучение элементов афро-бразильской культуры, исторически связанных с капоэйрой - maculele, samba, jogo Santa-Maria